睡足8小時，仍感疲倦？工作量不多，依然頭昏腦脹？很可能，你未懂讓腦袋休息，以致能量悄悄流走！
靜觀(Mindfulness)是經過科學證實、能讓腦袋休息的有效方法。簡言之，靜觀是有意識地、不加批判地，通過專注當下，促使大腦獲得休息的妙法。
專注當下！談何容易？不錯，我們都習慣了急速的生活，每分每秒，腦海也不自覺地浮現各樣想法。在這個聲音導航裡，我會帶領大家，透過放慢呼吸，專注肌肉的收緊和放鬆。由頭到腳，完成一次簡約版的靜觀伸展，好讓閣下大腦放鬆一下。只要數分鐘，就能帶來煥然一新的感覺，還不過來試一試！
溫馨提示： (1)若時間充足，請將相關動作多做數次，效果更佳。 (2)若能每天靜觀數分鐘，，就能帶來長遠的健康好處，如：改善睡眠質素。 (3)若有雜念浮起，不用自我批評，只需將注意力拉回呼吸和肌肉，那意念便會慢慢流走。
