怯場，不單出現於香港小姐選舉般年度盛事，就連我們在日常生活中向上司匯報工作狀況或是向客人推銷公司服務都會出現！怯場，即使是歷經數月專業訓練的港姐都難以避免，更何況是我們呢？怯場，就連前港姐口才訓練導師黃桂林博士都經歷過，更何況是未有接受專業口才訓練的我們呢？
口才達人都會怯場？
其實好口才並非一朝一席能夠習得的技能，即使是口才達人黃桂林博士，都需要歷經多次的研習與多年的經驗累積，方能做到。即使黃博士貴為口才達人，都會與我們一樣會經歷怯場的時刻。
區議會選舉怯場經歷
說到黃博士的怯場經歷，就要回溯到1999年的區議會選舉。當時黃博士空降到炮台山選區參選，雖然黃博士並非當區居民，可是由於事前做了許多傳媒工作，使得他在炮台山選區能夠獲得一定數量的支持。
雖然黃博士事前做了許多鋪墊與準備功夫，可是依然無法避免「怯場」。一次他與選區其他候選人同到社區會堂進行拉票活動。活動期間，主持人邀請黃桂林博士出場進行拉票演講。黃博士莆出場，會堂街坊隨即以熱烈的掌聲歡迎黃博士出場。
可是掌聲一直持續似乎未有停止的跡象，這使得當時在台上的黃博士瞬感不知所措。黃博士迎來一刻的怯場，腦內盤旋著多種的解決方案，希望能夠盡快解決當刻的尷尬，使掌聲盡快停止，好讓他能夠順利開始演講。
思索一會後，黃博士朝主持人方向看，向主持人示意感謝在場街坊的熱烈歡迎，並呼籲街坊專心聆聽候選人的演講。而主持人的話果然奏效，黃博士終能順利開展演講。
其實黃博士從踏上台，到現場街坊冷靜下來，都需要極大的勇氣，事前都需要做著許多準備，方能隱藏甚至控制在台上的怯場感。以下就讓UKH為各位分享，黃博士於與UKH合作的線上課程中提及過的4個克服怯場法則吧！
第一法則：Relax 保持輕鬆
保持輕鬆說來容易，可是當緊張感怯場感來襲時，要讓自己放鬆，根本難如登天。所以黃博士為大家分享以下3個步驟，以讓大家逐步放下怯場感。
使用腹式呼吸法 腹式呼吸法聽來簡單，可是很多人都錯誤理解了腹式呼吸的正確做法。而黃博士亦於課程中親身示範了腹式呼吸的正確做法，並表示當我們採用了腹式呼吸法後，就能避免呼吸短淺問題。原來呼吸過於急速短淺，體內空氣不停轉換，會使我們的腎上腺素急速上升，造就更嚴重的怯場感。
視線轉換 黃博士於拉票活動中，少不免會遇到對手支持者的反對。其實作為一個凡人，自己一邊演講一邊要看著眼前的反對者，任誰都會感到緊張，即使少許都會有。故此，黃博士於演講期間採取了視線轉換技巧。他將視線看向遠方，讓自己免受眼前反對者影響。並於眼望遠方期間調節心態，逐步將視線從遠到近左至右掃視。達到調節心態，讓自己保持放鬆的效果之餘，亦能表示到對現場每一位街坊的尊重，每一位街坊都得到注視。
面部肌肉放鬆 你知道嗎其實我們的心態會受肌肉狀態影響，倘若我們的肌肉保持繃緊狀態，內心都會隨之跟著繃緊，怯場感只會越演越烈。所以保持輕鬆的其中一個步驟，就是我們要保持肌肉放鬆，面部持續帶有微笑。
第二法則：Intention 清楚目的
訂立演講目的 在演講或匯報前，我們必須訂立一個清楚而且細緻的目的。你的演講匯報目的是希望透過詩詞拉票活動，讓更多街坊認識到黃桂林候選人，並且了解到你的候選政綱，從而獲得更多支持？
探索緊張原因 訂立好演講匯報目的後，依然會受緊張怯場感影響？或許我們應該深入探索一下每一次怯場緊張的原因，事後反復的反思，等同為下一次演講匯報做準備。
不斷提醒目的 訂立好目的，了解過緊張原因，到了真正演講時候該怎麼辦？ 時刻謹記演講目的，促使自己進入狀態。即使忘詞，都能透過演講目的，臨時發揮！
第三法則：Preparation 充分準備
了解流程 事前的充分準備，避免錯漏，避免意外，一切盡在掌握，就能大大減少演講期間的怯場感！而事前其中一項不可忽視的準備，就是向主辦方了解活動流程。了解自己將於什麼時候出場，自己將於什麼環節出場。在出場前後自己需要做什麼，有什麼需要配合主辦方。深入了解整個活動流程，使自己在出場前有充足時間進行心理準備。
了解觀眾 準備不單指活動流程的了解，對觀眾聽眾身份的準備亦不可或缺。有如黃博士1999年區議會選舉拉票演講為例，他提前了解到在場觀眾的立場於身份，提前想好一切觀眾於現場會出現的反應與狀況。知己知彼，百戰百勝！提前了解觀眾身份立場，將有利臨場控制與互動。
準備講稿 緊張怯場，有機會是源於準備不足；緊張怯場，會使我們腦袋當機。故此，提前擬定演講內容，將對我們百利而無一害！
第四法則：Experience 經驗累積
累積應對技巧 緊張源於未知，經驗可使我們應對更自如！正如黃桂林博士般，經過多年從事傳媒工作的經驗，他應對過上千百萬種不同的質詢提問，遇過上千百萬種問題與狀況。故此，現時黃博士遇到許多的問題與狀況，都能順利應付與對答。
提升可信程度 觀眾的反對與質疑，部分源於對你的經驗不足能力不足表現不理想，難以服眾。故此透過累積經驗，累積可靠表現，就能減少外界對你的質疑，緊張感怯場感都會隨之減少。
