2020東京奧運，張家朗在男子花劍個人項目奪得金牌，令到劍擊這個運動亦成為了社會的熱話。盧姍姍是一個退役全職劍擊運動員，做了劍擊教練超過十年。她也是尚方劍擊比賽訓練中心的創辦人。
（相片由受訪者提供）
初中加入香港女子劍擊重劍隊
「一生人都不是那麼容易，有一樣東西可以堅持這麼多年。」盧姍姍在中三的時候正式加入了香港女子重劍隊。一加入就是一連串密集式的訓練，每一天放學之後、下午和晚上都要不斷地練習。「我很希望可以繼續代表學校去參加比賽，甚至是代表香港去參加比賽，所以都有一個很清晰明確的訓練目標。」 Miss Lo就這樣展開了劍擊運動員的生涯，除了享受劍擊帶給她的成功感和滿足感之外，當中都經歷過不少辛酸和挫敗。
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她坦言在多年的劍擊訓練中，她少不免有感到挫敗的時候。當她去到一個樽頸位的時候，去到這個位置的時候，但不知道下一步應該怎樣做，就會開始懷疑自己。「其實我記得當時我與我的教練說我好像選擇錯了劍擊。」 後來，她的教練鼓勵她，其實不用這樣想，既然都已經選擇了，就繼續努力做好它。她因為這番話再次振作起來，發覺都走到這一步，無謂去猶豫，繼續努力。由初中到大學畢業無間斷式的訓練，盧姍姍做了一年的全職運動員，不過後來因為各種原因就決定退役了。
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全職運動員資源不足？
她表示大學有不少時間都放了在學業上，所以在大學畢業的時候，都想看下可不可以再在劍擊技術上更上一層樓，再突破自己，所以做了一年的全職運動員。 不過，這段時間都遇上了不少作為運動員的一些阻礙，例如資源和教練有限。她坦言自己當時不是主線的運動員，所以很多時候都是在等候一些比賽的機會。 當時也有一些傷患在身上，加上身邊的朋友、同學都大學畢業，也找到了工作，令到她都增添不少壓力。種種因素加起來，就令她決定要退役。
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退役後是新開始
她表示退役的時候，都覺得是有遺憾，但好像都不夠完美，沒有達到一個覺得自己可以達成的成就就退了役。但是在當中，都有得著不少。退役之後，做了兩年的文職工作，都發現不太適合自己，在這個時候，就覺得想重整一下自己，開始做一些兼職教學劍擊的工作，令她發現原來教劍擊，帶給她很大的成功感和滿足感。 而做劍擊教練就可以將她對劍擊的知識或是這些的經歷，可以發揮出來。
之後就開了劍擊教學中心—尚方劍擊比賽訓練中心。「我開辦自己的劍擊中心，是想一步步發展自己教學的理念，很想將劍擊推廣給其他人。而我都很希望大家都可以很享受運動這回事，在當中可以很單純它的樂趣，體驗自己的進步。」
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成就他人就是成就自己
盧姍姍都曾經在香港體育學院做兼職的助理教練，在這段時間，帶著很多青少年做訓練，當中都包括了今次有去奧運的幾位女子重劍運動員，所以今次見到她們有很好的成績都是很興奮，她覺得原來一個奧運獎牌或是她們有這樣一個成績，自己有參與其中，都會覺得很滿足。
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「去帶一些青少年代表隊的時候，其實都有一個心情，希望可以將自己未完成的事，幫助他們去完成，感覺到在奪牌這段漫長的道路，可以在當中成為其中一分子，都感覺到很榮幸，也很幸運。
用另一方式延續對劍擊的熱情
在疫情期間，盧姍姍都將很多訓練放在網上做，後來她發現可以將很多劍擊的知識紀錄下來。將自己這麼多年的教學經驗總結一下，所以決定開辦網上課程。
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