距離開學日似乎才過了沒多少天，小編似乎才剛出完為甚麼9月1是開學日。可現實是時間已經無聲流逝，很快就到了各位學生的考試季節了。小編還記得以往在學期間，每逢考試季節都總會在廁所裡溫習。這並不是因為小編有特別癖好，廁所更不是文昌位。原因只是因為小編太緊張了，考試壓力導致小編每天都緊張得瘋狂肚瀉。
適量壓力可以說是推動力，可是過多壓力卻是一個阻礙。今天就讓小編為各位分享4個經過小編親身體驗的有效消除緊張小技巧吧！
1）肌肉緊繃循環
Step 1 雙手捉緊，全身緊繃用力 Step 2 確保緊繃每組肌肉，彷如拿著50kg啞鈴 Step 3 維持到身體感到疲憊
透過使肌肉感到疲憊，突然放鬆肌肉，放鬆的信息就會回報到腦部，緊張情緒隨即獲得緩解。(中）
2）意象對話法
Step 1 保持坐著或躺著 Step 2 放慢呼吸，閉上眼睛 Step 3 想像自己處於考場，感受內心情緒 Step 4 仔細了解引發緊張的原因（氣氛？準備不足？） Step 5 逐點解決引發緊張的因素
透過反覆與內心對話，每日堅持進行練習，一旦真的步入考場後，緊張情緒將更快獲解決。(中）
3）宏觀微觀轉換法
Step 1 宏觀了解整個考試季會有的感受 Step 2 微觀探索考試季所需準備 Step 3 逐一按部就班解決
宏觀地看一整個考試季需要極多準備，但微觀地安排，逐步展開準備，就能有足夠能力應對考試！（中）
4）修護海底輪
海底輪位於在人體脊椎骨尾端，此輪失衡會導致緊張及自我批評。 若要修護海底輪解決緊張情緒，就要找一個安靜地方坐下進行海底輪修護冥想。
