靜觀伸展練習-十分鐘讓腦袋放放鬆

在這個聲音導航裡，我會帶領大家，透過放慢呼吸，專注肌肉的收緊和放鬆。由頭到腳，完成一次簡約版的靜觀伸展，好讓閣下大腦放鬆一下。只要數分鐘，就能帶來煥然一新的感覺，還不過來試一試！ 溫馨提示： (1)若時間充足，請將相關動作多做數次，效果更佳。 (2)若能每天靜觀數分鐘，，就能帶來長遠的健康好處，如：改善睡眠質素。 (3)若有雜念浮起，不用自我批評，只需將注意力拉回呼吸和肌肉，那意念便會慢慢流走。